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以前总是一边看手机一边焦虑,越玩越焦虑,但是就是放不下手机。
或者好好学习。当你看手机新闻的时候,你会忍不住打开其他应用,然后就没有了。最后,你要么在回家的路上后悔,然后发誓回家学习(其实回家后还在玩手机)。;或者是一些励志的视频,讲述为什么玩手机上瘾的机制,学习vlog,然后继续看手机。
根据考生的经验发现,将摆烂进行可视化整理,可以有效地帮助摆烂的困境!
长时间摆烂后,不要一上来就强迫自己学习,这是不对的。相反,我们应该首先戒掉我们的糟糕情况,这样我们才能再次拥有积极进取的心态。
三层戒断法
戒掉摆烂的物理环境
比如刷视频上瘾,那就先卸载软件;比如宿舍或者家里学不会,那就找个图书馆或者咖啡馆。
2戒断摆烂的低迷情绪。
跑步可以摆脱抑郁,让自己汗流浃背,然后洗个舒服的热水澡。以后不要玩手机,可以看一些轻松的书或者听音乐。
戒掉摆烂的生活作息。
尽量早睡,熬夜是让人陷入摆烂的关键因素,它会让人整天昏昏欲睡。
每次刷完一章自学真题,背完英语二的单词,看完一节录播课,解决一个计算能力大的问题,都很满足。相反,如果你无所事事地玩手机,你会感到不舒服和焦虑。
真的和以前完全相反。现在学习会让我感到安心,远离焦虑。只有玩游戏,看小说,刷手机,才会觉得不舒服。所以,人真的不应该一直活在自以为是的经历中。
一直激励着我的一段话。
《小森林》:虽然这种寒冷的天气令人头痛,但是有些食物只能在寒冷的天气里食用。寒冷也是一种重要的调味品。
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